스트레스는?

"스트레스"는 내가 옳다는 생각이 강하기 때문에 생기는 증세입니다.

그런데 내가 옳다고 할 것이 실제로 있을까요?

사실은 생각이 서로 다른 것이지, 누구는 옳고 누구는 그른 게 아닙니다. 서로 다를 뿐입니다.

그러니 각 사람이 다름을 인정하면 됩니다.

그 사람의 입장에서는 그럴 수도 있겠구나...'

이렇게 생각하면 스트레스는 있을 수 없습니다.

자기 중심으로 생각하기 때문에 지기도 모르게 열을 받게 됩니다.

스트레스를 느낄 때는 '어, 또 내가 옳다고 주장하고 있네?'

이렇게 자기를 반드시 돌아볼 필요가 있습니다...

 

만병의 근원이라고 불리는 스트레스!

다들 잘 관리하고 계신가요?

​

우리의 몸에 굉장히 치명적인 영향을

주고 있는 만큼 스트레스를 어떻게 하면

받지 않을까 보다는 어떻게 하면

잘 해소 할 수 있는지를 신중히 생각해 보셔야 합니다.

​

정확하게 스트레스란 인간의 심리적,

신체적으로 감당하기 힘든 상황에

직면 했을 때 받게 되는 불안감이나

위협의 감정을 말합니다.

 

 

 

우리가 사회 생활을 하면서 절대적으로

스트레스를 안 받을 수는 없습니다.

어느 정도의 적당한 스트레스는 오히려

동기부여도 될 수가 있어 우리 몸에

긍정적인 작용을 돕기도 합니다.

​

하지만 이러한 정도가 심해질 경우에는

긴장감이나 초조함 우울감 등의 문제가

발생이 될 수 있으며 삶의 질 역시도  떨어뜨리게 됩니다.

 

 

신체적인 증상으로는 두통과 어지럼증이

나타날 수 있으며 식욕저하, 변비, 설사,

불면증 등이 발생 될 수 있습니다.

​

직장인들 같은 경우 잦은 회식이나 야근,

반복되는 작업, 과도한 업무 등으로 인해서도

스트레스는 점점 더 쌓이게 되고

제때에 풀지 않는다면 만성화가 되어서

비만이나 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 불임 등과 같은

심각한 질환으로까지 발전 될 수 있습니다.

 

 

보통은 자신만의 스트레스 해소법들이

한두 가지씩은 있을 수 있는데요.

개개인들마다 다 다를 수는 있지만

그래도 기본적으로 지켜야 할 것들

몇 가지는 알려드리도록 하겠습니다.

 

먹으면서 그날 받은 스트레스를

풀어버리시는 분들 굉장히 많은데요.

폭식이나 음주, 당이 높은 초콜릿,

인스턴트 같은 음식을 섭취하기 보다는

건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

​

과일이나 채소 등을 통한 식단 구성으로

피곤함이 쉽게 풀릴 수 있도록

피로에 대한 저항성을 높여 줍니다.

 

​

금연과 금주도 매우 중요한데요.

뇌의 기능도 활발해 지며 장내 환경

역시도 건강하게 하여 정신적인

문제에 대해 저항 할 수 있는

능력 역시도 높여 줄 수 있습니다.

그로 인해 우울증과 불면증도

해결 해 볼 수 있답니다.

 

또한 규칙적인 생활을 통해 숙면을

하는 것 역시도 많은 도움이 됩니다.

​

신경 쓸 일이 많다거나 스트레스가

높을 경우에 잠을 제대로 못 주무시는데

이로 인해 신경 밸런스가 무너질 수 있어

굉장히 예민해 지기 때문에 충분한 잠을

자는 것은 매우 중요합니다.

 

 

하루 30분 이상 햇빛을 보는 것도 좋은데요.

비타민D 보충으로 건강에도 도움 되고

우울한 마음도 자연스럽게 가라앉는 효과를

기대 해 볼 수 있습니다.

​

햇빛을 보면서 규칙적인 운동이나

가벼운 산책을 하는 것도 많은 도움이 되겠죠.

 

 

 

알긴 잘안다 는 말이 있습니다

구슬이서말이라도 꿰어야 보배 라는 말도 있고요

 

알기만 하면 뭐합니까 ㅎㅎ

행동으로 옮기는게 중요합니다

한번에 뭔가 이루려 하지말고,,

조금씩 이라도 실천하는게 중요합니다

 

그리고 가장 중요한것은 실천하는것입니다

 

오늘도 행복하세요

사랑하고 축복합니다